Membantu Penyembuhan Asam Lambung melalui Yoga

Para pecinta rasa asam dan pedas dan yang sering memiliki masalah dengan lambungnya karena sering terlambat makan ,

berikut merupakan beberapa gerak yoga yang dapat dilakukan untuk membantu penyembuhan dari penyakit asam lambung.

  1. Paschimottanasana
  2. Vajrasana
  3. Pawanamukta
  4. Halasa
  5. Mayurasana
  6. Uddiyana Bandha
  7. Kapalabhati
  8. Salabhasana

Jangan lupa , jika memiliki masalah yang berat dengan kesehatan lambung, konsultasi dahulu dengan dokter anda dan instruktur yoga profesional.

 

Semoga bermanfaat 🙂

Advertisements

Yoga Baik untuk Kesehatan

Yoga secara harafiah berasal dari suku kata “yuj” yang memiliki arti menyatukan atau menghubungkan diri dengan Tuhan. kemudian Maha Rsi Patanjali memberikan definisi yoga yaitu mengendalikan gerak-gerak pikiran.

Yogi adalah orang yang menjalani yoga, orang yang telah mencapai persatuan dengan Hyang agung sumber kehidupan.

Yoga saat ini telah dipilih sebagai salah satu jalan atau cara untuk dapat mewujudkan hidup lebih berkualitas.

Yoga untuk kesehatan
Yoga untuk kesehatan

 

Petunjuk melakukan yoga untuk pemula (beginner) :

  1. Hindari sesuatu yang berlebihan, dalam hal makan, bekerja, tidur, maupun berlatih yoga, karena akan menghilangkan keseimbangan pikiran dan kontrol diri.
  2. Matahari adalah sumber kekuatan. bangunlah sebelum matahari terbit dan lakukan aktivitas positif. ini akan menjadilan anda manusia yang berotoritas dan berkapasitas tinggi.
  3. Isi hidup dengan kemauan baik, penuh cinta kasih, jujur, sederhana, suci disiplin, dan tidak pamrih. juga memperbaiki kesalahan diri, memelihara kebersihan, menguasai indria dan taat pada ajaran agama apapun yang anda anut.
  4. Sabar dan mengalah adalah ciri khas seorang siswa yoga.
  5. Pilih makanan dan minuman yang bersih dan bermanfaat bagi kesehatan.
  6. Jika vitalitas meningkat, pikiran jernih dan teguh, penyakit akan enggan datang.

Dalam menjalankan yoga, ada tahap-tahap yang harus ditempuh yang disebut dengan Astangga yoga (delapan tangga yoga atau tahap-tahap pemurnian tubuh dan pikiran agar dapat masuk lebih jauh ke dalam kesadaran yang lebih tinggi menuju realisasi diri atau samadhi). Samadhi adalah tahapan tertinggi dari yoga.

Bagian -bagian Astangga Yoga dilaksanakan secara terpisah dan bertahap, yaitu:

  • Yama (pengendalian)
  • Nyama (peraturan-peraturan)
  • Asana (sikap tubuh)
  • Pranayama (latihan pernafasan)
  • Pratyahara (menarik semua indria ke dalam)
  • Dharana (telah memutuskan untuk memusatkan diri dengan Tuhan)
  • Dhyana (mulai meditasu dan merenungkan diri serta nama Tuhan)
  • Samadhi (telah mendekatkan diri, menyatu atau kesendirian yang sempurna atau merealisasikan diri)

Berlatih yoha setiap hari dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan. yoga tidak hanya membantu mengendalikan penyakit, tetapi juga berperan penting untuk relaksasi dan kebugaran fisik.

Manfaat Yoga untuk kesehatan:

  • Menekan depresi dan stres
  • Mengendalikan Hipertensi
  • Menyehatkan Jantung
  • Mengendalikan Diabetes
  • Meredakan nyeri
  • Membantu mengurangi ganguan pada perut
  • Membersihkan limfa
  • Membantu menyembuhkan Osteoarthritis
  • Asma dan Bronchitis
  • Menurunkan Berat badan
  • Meringankan kondisi Carpal Tunnel Syndrome
  • Meningkatkan Fleksibilitas Sendi dan Otot
  • Detoksifikasi
  • Meningkatkam Kehidupan seksual
  • Menjaga Memori
  • Meningkatkan Kecerdasan
  • Mendatangkan Kebahagiaan

Hal penting yang perlu diperhatikan sebelum melaksanakan Yoga , bahwa:

  1. Saat belajar yoga untuk pemula sebaiknya di bawah bimbingan instruktur ahli. meskipun yoga bisa dipraktikan oleh semua orang, pastikan untuk mendapatkan nasehat dari dokter anda apabila anda menderita penyakit jantung atau kondisi medis akut lainnya.
  2. Lakukan yoga saat perut kosong, atau 1-2 jam setelah makan. Kram perut bisa disebabkan oleh latihan dalam keadan perut penuh.
  3. Jangan berlatih yoga setelah mengkonsumsi minuman beralkohol atau obat.
  4. Pilih lokasi yang nyaman, baik untuk melaksanakan yoga di luar atau di dalam ruangan.
  5. Selalu berkonsentrasi pada setiap pose dan tidak terganggu oleh orang lain di dalam ruangan atau disekitar anda.

sumber : Sehat Bersama Yoga Seger Oger/ A.A Gede Raka Yuda